Da khô uống vitamin gì? Chắc hẳn rất nhiều bạn đang có chung thắc mắc này nhưng chưa tìm thấy cấu trả lời. Hãy để bài viết giúp bạn giải đáp. Da khônên ăn nhiều rau củ quả có màu xanh đậm, màu đỏ, bổ sung vitamin A, E, C, B từ thiên nhiên kết hợp uống nhiều nước, dưỡng ẩm đúng cách, che chắn mỗi khi ra nắng sau 3-4 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi.
Nguyên nhân da mặt bị sần, khô nhiều?
Làm cách nào để cải thiện làn da sạm đen, khô sần trở nên trắng mịn, căng tràn sức sống luôn là vấn đề được được chị em phụ nữ quan tâm hàng đầu. Trước khi tìm hiểu da khô uống vitamin gì, bạn cần hiểu thật rõ nguyên nhân vì sao da bạn bị tình trạng kho. Lỗ chân lông to tuy không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng sẽ khiến nhiều người mất tự tin bởi làn da mặt khô, thô ráp, kém mịn màng.
1. Khô do mất nước, ăn uống thiếu chất
Khô da, hay da bị mất nước, diễn tiến theo các giai đoạn:
- Da bị khô khi các lipid tự nhiên trong da mất đi, làm tổn thương hàng rào bảo vệ bề mặt da, do đó da mất khả năng giữ ẩm. Điều này đẩy nhanh quá trình mất độ ẩm ở da. Sự thiếu hụt các nhân tố giữ ẩm tự nhiên làm các lớp tế bào da phía trên bị mất nước.
- Da khô trở nên thô ráp và nứt nẻ khi tình trạng khô càng lan đến các lớp tế bào da bên dưới, làm tổn thương các kênh Aquaporin trong da, vốn là các kênh cung cấp độ ẩm trong các lớp tế bào da phía dưới thuộc lớp biểu bì và điều tiết sự phân bổ độ ẩm.
Thiếu hụt các nhân tố giữ ẩm tự nhiên (NMFs) làm cho các lớp tế bào da phía trên bị mất nước.
Các nhân tố bên ngoài làm giảm tình trạng khô da có thể là các điều kiện khí hậu tác động đến khả năng giữ ẩm của da hoặc do sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không phù hợp.
2. Khô do môi trường thay đổi
- Thời tiết khắc nghiệt – nóng, lạnh và không khí khô.
- Các thay đổi theo mùa – các triệu chứng khô da thường diễn biến nặng hơn vào mùa đông hoặc mùa hè.
- Tia cực tím (tia UV) có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da, và da dễ bị khô do lão hóa
Da khô nên uống Vitamin gì?
Đừng nghĩ rằng cải thiện da bên trong tốn thời gian, chỉ cần bạn biết cách chăm sóc và bổ sung thực phẩm, vitamin tốt nhất cho da khô thì chỉ sau một vài tuần chính bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên vì kết quả mà nó mang lại.
Các loại vitamin và thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm:
1. Vitamin A giúp tái tạo làn da
Nhiều nghiên cứu cho thấy khi cơ thể thiếu hụt vitamin A thì bề mặt da sẽ trở nên khô ráp, bong tróc, đóng vảy. Lưu ý rằng vitamin A là vitamin tan trong chất béo. Vì vậy bạn đừng quên bổ sung những chất béo lành mạnh giúp hấp thụ vitamin này một cách tốt nhất.
Hiện nay, trong nhiều loại sản phẩm kem dưỡng có chứa thành phần vitamin A cao nhằm hỗ trợ và tái tạo nên một làn da mới. Tuy nhiên, khi sử dụng những kem dưỡng này bạn nên dùng vào ban đêm và chỉ thoa một lượng nhỏ lên trên mặt để nó phát huy tốt nhất công dụng của mình.
Bên cạnh đó, trong một số thực phẩm, trái cây tươi cũng có chứa nhiều vitamin A rất tốt cho làn da như: cà chua, xoài, cà rốt, trứng, bí ngô, rau xanh, sữa và thực phẩm chế biến từ sữa, gan, khoai lang…
2. Chất béo lành mạnh
Chất béo omega 3, 6 cần thiết để giữ ẩm cho da, tạo rào cản để giữ nước giúp da mềm, ẩm. Đừng lo lắng vì những chất béo lành mạnh này sẽ không làm bạn tăng cân.
3. Vitamin nhóm B mang đến làn da căng mọng
Nó là vitamin quan trọng giúp làn da căng mịn, chống lão hóa. Thiếu hụt vitamin nhóm B có thể gây ra khô sạm da.
Vitamin B là một chất bổ sung tuyệt vời cho làn da bạn, đặc biệt rất thích hợp với làn da khô hoặc một làn da có nhiều đốm nâu. Bổ sung vitamin B vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình hay bằng sản phẩm chăm sóc da thì dưỡng chất trong chúng sẽ khiến bề mặt da trở nên láng mịn, mềm mại, hạn chế mụn trứng cá và làm sạch lỗ chân lông.
4. Vitamin C sản sinh collagen
Tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mạng lưới giữ nước làm ẩm từ sâu bên trong cho da.
5. Vitamin E làm sáng da
Giúp bảo vệ da khỏi những tấn công của gốc tự do và giúp tái tạo lớp da bề mặt mềm mịn, chống khô ráp.
Ngoài việc cung cấp vitamin E cho da bằng cách sử dụng mỹ phẩm, kem chống nắng, viên bổ sung vitamin E, bạn có thể tự cung cấp vitamin E bằng con đường ăn uống. Thực phẩm giàu vitamin E có nhiều trong: đậu tương, giá, đỗ, vừng, lạc, hạt hướng dương, mầm lúa mạch…
Đến đây chắc bạn đã biết da khô nên uống vitamin gì thật hiệu quả rồi đúng không nào? Với những công dụng tuyệt vời của 5 loại vitamin nói trên, bạn hãy bổ sung chúng vào thành phần ăn uống và làm đẹp hằng ngày của mình để nhanh chóng có một làn da đẹp tự nhiên đúng như mơ ước nhé.
